GUÍA NUTRICIONAL
OBJETIVO DE LA GUÍA NUTRICIONAL
Creamos esta guía para brindarte las herramientas y el conocimiento necesario para adoptar una alimentación equilibrada y sostenible a largo plazo.
Te acompañará en el camino hacia una vida más saludable, equilibrada y consciente.
Queremos invitarte a explorar cada sección, aprovechando al máximo la información que hemos reunido para vos. Esta guía es perfecta para que aprendas a cuidarte, ayudándote a seleccionar alimentos que te nutran en tu rutina diaria.💪🏻
El objetivo principal es que adquieras hábitos alimenticios que no solo favorezcan tu bienestar, sino que también te permitan disfrutar de un estilo de vida saludable, en armonía contigo y con tu entorno. Te brindaremos herramientas prácticas e información concreta de como llevar una alimentación y hábitos saludables.
Para las personas que busquen como objetivo el descenso de peso, la Guía Nutricional estará acompañada de un Protocolo de Alimentación y de un Recetario. En conjunto son las herramientas necesarias y esenciales para llevar adelante un proceso de cambio de hábitos y calidad de vida.
.png)
.png)
.png)
GUÍA NUTRICIONAL
.png)
En primer lugar en la GUÍA te brindaremos una síntesis con información más concreta de como llevar una alimentación y hábitos saludables:
Alimentos que debes incorporar
Alimentos que debes disminuir y cuáles eliminar (en lo posible): Identificaremos alimentos que conviene moderar o evitar por su impacto negativo en la salud.
Combinaciones de alimentos: Te enseñaremos cómo combinar los alimentos para maximizar la absorción de nutrientes y cuáles combinaciones evitar para no causar mala digestión.
Hidratación: La calidad del agua para hidratarnos correctamente y los momentos recomendados.
Hábitos diarios que puedes implementar
En la segunda parte exploraremos más algunos conceptos claves para una nutrición completa y saludable. Será más educacional y explicativa, para que puedas entender las razones de todas las recomendaciones, consejos e indicaciones que te daremos.
Grupo de alimentos: Proteínas, Grasas y Carbohidratos
Vitaminas & Minerales: su necesidad en nuestro organismo
Calorías y Energía: Entendiendo el papel de las calorías en nuestro cuerpo
Planificación de Comidas para llevar una Alimentación Saludable
Compras Inteligentes: recomendaciones al momento de comprar
Motivación y Hábitos saludables: Como establecer y mantener nuevos hábitos
.png)
PROTOCOLO ALIMENTACIÓN
Diseñamos este protocolo para los primeros 3 meses del tratamiento; porque sabemos que es necesario ese empujón hacia una dirección en concreto, con información clara para encaminarnos en este proceso.
Alimentos que debés incorporar, disminuir o eliminar de tu alimentación.
Combinaciones correctas y horarios recomendados.
El ejercicio y movimiento que deberás ir incorporando en tu vida cotidiana.
Concejos y recomendaciones que van de la mano con cada instrucción.
RECETARIO
.png)
.png)
De la mano del Protocolo, incorporamos un recetario para ayudarlos con 60 ideas para que armen platos nutritivos, saludables y ricos. Cada receta te va a informar el aporte de nutrientes para que además de saber armar tus platos, aprendas cuán nutritivos pueden ser.
Te recomendamos leer la guía completa para obtener una comprensión integral, sin embargo está diseñada de manera flexible para que puedas empezar por la síntesis y luego, a través del índice, dirigirte rápidamente a los temas que más despierten tu interés o respondan a tus necesidades actuales.
Estos no son documentos para leer una sola vez y olvidar, sino recursos a los que podrás recurrir constantemente. En cada página, encontrarás herramientas prácticas, consejos aplicables y explicaciones claras que te ayudarán a mejorar tus hábitos y a tomar decisiones más informadas sobre tu alimentación.
RECOMENDACIÓN
20 recetas de Almuerzos: Nutritivas y proteicas.
20 recetas de Cenas: Nutritivas y livianas.
20 recetas de snacks: Saludables y nutritivos
Con estas herramientas pretendemos informarte e inspirarte a construir un estilo de vida que refleje tus objetivos y valores. Al entender cómo funciona tu cuerpo y lo que realmente necesita, podrás transformar tus hábitos en decisiones conscientes y sostenibles. La clave está en empoderarte con el conocimiento para que cada elección que hagas, grande o pequeña, contribuya a una mejor calidad de vida.
Estamos seguros de que éste es el comienzo de un viaje significativo hacia una salud integral.
EL VERDADERO CAMBIO EMPIEZA CON UNA SOLA DECISIÓN, LA DE PRIORIZAR TU SALUD Y BIENESTAR
Al FINALIZAR LA GUÍA PODRÁS:
Aplicar cambios saludables en tu alimentación
Adaptar tu alimentación a los objetivos que quieras
Entender qué alimentos priorizar y cómo combinarlos para potenciar tu salud.
Incorporar hábitos alimentarios más conscientes, ordenados y sostenibles.
Identificar qué obstáculos te afectan y contar con herramientas para superarlos
Comprender cómo nutrir nuestro cuerpo
Crear hábitos saludables sostenibles
Sostener una rutina de movimiento diario adaptada a tu vida y a tu realidad.
Organizar tus comidas con anticipación y mantener constancia en tus horarios.
Armar platos completos, nutritivos y saciantes sin caer en la monotonía
Lo bueno es que incluso pequeños cambios positivos que se transformen en hábitos saludables pueden mejorar o prevenir problemas de salud; mejorando el bienestar diario y la calidad de vida en general.
El principal objetivo de estos documentos (Guía Nutricional, Protocolo de Alimentación y Recetario) es brindarte el conocimiento y las herramientas necesarias para que tomes el control de tu bienestar. A partir de ahora, podrás decidir con confianza qué alimentos elegir, cómo combinarlos y por qué son importantes para tu cuerpo. Nuestro propósito es ayudarte a dejar atrás la dependencia de dietas restrictivas o planes rígidos. En su lugar, buscamos que comprendas el aporte nutricional de cada grupo de alimentos, los beneficios de alimentarte de manera equilibrada y las posibles consecuencias de no hacerlo.
IMPORTANTE
PODES CONSEGUIR LA GUÍA HACIENDO CLICK EN EL SIGUIENTE BOTÓN
.png)
"Para comenzar con este cambio, deben estar dispuestos a renunciar a los comportamientos y hábitos que los hicieron llegar a la situación en que están actualmente. Es decir deberán decidir si quieren comprometerse con su salud para lograr una mejor calidad de vida hoy y a futuro; por ustedes mismos y por sus seres queridos "
Director Médico Pablo Mario Ostrovsky
MN 7561 - MP 2227 - MP 6025
_edited_edited_edi.png)